As preocupações estão presentes
em todos os transtornos de ansiedade e depressão. Trata-se de um hábito adquirido, aprendido desde cedo. Todos em algum momento se preocupam. Mas e você? Sabe se está se preocupando de uma maneira produtiva? E tem jeito certo até para se preocupar? Saber diferenciar os tipos de
preocupação, pode pelo menos nos ensinar a lidar com elas de uma maneira mais
saudável.
“Preocupação produtiva: é aquela que o ajuda a resolver problemas e
conduz a uma ação que se pode realizar no momento. Preocupação
improdutiva: é aquela que gera uma porção de “E se...” que não conduz a
qualquer ação prática concreta.” (Leahy, 2007)
Por exemplo, você sabe que vai
viajar para uma cidade que não conhece. É interessante que se preocupe em
adquirir um mapa, pesquisar a
localização de onde pretende ir, pegar pontos de referência e etc. São
preocupações produtivas, baseadas em algo real e concreto. (sei que vou viajar
e tenho ações práticas a executar). Já pensamentos como: “E se eu errar o caminho?”, “E se ocorrer um acidente na estrada e me
atrasar?” São exemplos de preocupações improdutivas, ou seja, suposições as
quais não se tem evidências reais e concretas. Preocupar-se com questões como estas
pode gerar uma ansiedade desnecessária, visto que não
temos provas de que realmente isso irá ocorrer.
Portanto, fique atento para qual tipo de preocupação você está investindo tempo e energia. Se a preocupação é
inevitável, que o nosso sofrimento seja opcional !
amei! é isso! não vamos gastar energia a toa!!! heheh Parabéns pelo blog!!!
ResponderExcluirObrigada Iza!! Bjs
ExcluirE o que eu faço para não me preocupar tanto de maneira improdutiva?
ResponderExcluirOi Sophia! É preciso exercitar, não é fácil, mas é possível! Quando perceber que está tendo um pensamento do tipo "E se...." questione que evidências você tem para acreditar nele. Se não tiver provas reais e concretas, é melhor tirar do foco de atenção! ;) bjs
ExcluirObrigada pela ajuda c:
ExcluirSeu blog é muito bom!!